Canllaw i Ddechreuwyr: O Sefyll i Neidio
Cydbwysedd Sefydlog: Sefwch gyda'ch traed gyda'ch gilydd yng nghanol y rhwyd, pengliniau wedi plygu ychydig, corff yn unionsyth. Gadewch i'ch breichiau hongian yn naturiol, gan deimlo elastigedd y rhwyd. Efallai y bydd yn siglo ychydig ar y dechrau, ond gydag ymarfer, fe welwch eich cydbwysedd.
Neidiau Bach: Neidio'n ysgafn gan ddefnyddio peli eich traed, gan blygu'ch pengliniau i glustogi'r glaniad. Peidiwch â neidio'n rhy uchel, a chynnal rhythm cyson. Ymarferwch am 5-10 munud bob tro, gan addasu'n raddol i elastigedd y rhwyd.
Symudiadau Uwch: Unwaith y byddwch yn hyfedr, rhowch gynnig ar symudiadau syml fel jaciau neidio a neidiau ochr bob yn ail. Er enghraifft, wrth wneud jaciau neidio, agorwch eich ysgwydd eich traed ar led, clapio'ch dwylo uwch eich pen, yna dewch â'ch traed ynghyd ac ailadroddwch.
Rhagofalon Diogelwch: Osgoi'r Symudiadau Peryglus hyn
Osgoi Symudiadau Peryglus: Ni ddylai gweithwyr nad ydynt yn-broffesiynol geisio troelli dros dro, troelli neu symudiadau ffansi eraill, gan y gall y rhain arwain yn hawdd at ysigiadau neu doriadau. Er enghraifft, bu adroddiadau newyddion am bobl yn cael eu parlysu ar ôl symudiadau amhriodol wrth chwarae'r gweithgaredd "bom dynol" mewn parciau trampolîn-gwers drasig.
Rheoli nifer y defnyddwyr: Dim ond un person ddylai ddefnyddio pob trampolîn ar y tro. Mae neidio lluosog o bobl ar yr un pryd yn cynyddu'r risg o wrthdrawiadau ac anafiadau. Rhaid i rieni, yn enwedig plant, oruchwylio eu plant i atal damweiniau.
Cynhesu a chymryd rhagofalon: Cynheswch yn drylwyr cyn ymarfer corff, gan dalu sylw i'ch fferau, pengliniau a rhan isaf eich cefn. Gwisgwch esgidiau a dillad athletaidd; osgoi gwisgo sliperi neu fynd yn droednoeth. Os ydych yn defnyddio'r awyr agored, sicrhewch fod y tir yn wastad ac nad oes unrhyw rwystrau gerllaw.
