Gwella Gweithrediad Cardio-pwlmonaidd
Yn ystod ymarfer trampolîn, mae angen i'r corff berfformio resbiradaeth aerobig yn barhaus i ddarparu egni, sy'n helpu i wella dygnwch a swyddogaeth cardiopwlmonaidd. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n cymryd rhan mewn ffitrwydd trampolîn yn rheolaidd yn profi cynnydd yn eu VO2 uchaf, sy'n ddangosydd pwysig o swyddogaeth cardiopwlmonaidd. Er enghraifft, canfu astudiaeth a oedd yn olrhain grŵp o bobl a oedd yn ymarfer yn rheolaidd ar drampolinau eu bod yn cerdded pellteroedd sylweddol hirach mewn prawf cerdded 6 munud na'r rhai nad oeddent yn ymarfer ar drampolinau, gan adlewyrchu'n anuniongyrchol gwell gweithrediad cardiopwlmonaidd.
Gwella Cydbwysedd a Chydsymud
Mae neidio a chynnal ystumiau ar drampolîn yn ei gwneud yn ofynnol i'r corff addasu ei gydbwysedd yn gyson, sy'n ymarfer ardderchog ar gyfer cydbwysedd a chydsymud. Mae hyn yn fuddiol i bobl o bob oed. Er enghraifft, mae plant sy'n chwarae ar drampolinau yn anymwybodol yn defnyddio eu cydbwysedd a'u cydsymud i gynnal sefydlogrwydd; i oedolion, gall perfformio symudiadau trampolîn cymhleth, megis y technegau mewn gymnasteg trampolîn, wella cydsymudiad yn effeithiol. Mae astudiaethau wedi dangos, ar ôl cyfnod o hyfforddiant trampolîn, bod pynciau wedi dangos gwelliant sylweddol mewn profion cydbwysedd.
Gwella Cryfder Cyhyrau
Yn ystod ymarfer trampolîn, mae angen i gyhyrau'r aelodau isaf roi grym yn gyson i gefnogi neidiau ac adlamiadau'r corff, tra bod angen i'r cyhyrau craidd hefyd gymryd rhan wrth gynnal sefydlogrwydd y corff. Er enghraifft, bydd y cyhyrau quadriceps a gluteus maximus yn y coesau yn cael eu hymarfer, a gall -ymlyniad hirdymor wella cryfder y cyhyrau. Canfu astudiaeth ar athletwyr fod athletwyr a gafodd hyfforddiant trampolîn wedi dangos cynnydd sylweddol yng nghryfder cyhyrau'r goes isaf o gymharu â chyn hyfforddiant, yn enwedig mewn pŵer ffrwydrol.
Cynorthwyo Colli Pwysau a Siapio Corff
Mae ymarfer trampolîn yn ymarfer hyfforddi dwys iawn, sy'n llosgi llawer iawn o galorïau yn ystod yr ymarfer. Mae awr o ymarfer trampolîn yn llosgi tua 300-500 kcal, sy'n fwy na rhai ymarferion aerobig dwysedd isel. Ar ben hynny, gall ymarfer trampolîn gerflunio llinellau corff, yn arbennig o effeithiol wrth siapio'r pen-ôl a'r coesau. Er enghraifft, i'r rhai sydd am leihau braster yr abdomen a cherflunio llinellau coesau cadarn, gall ymarfer corff trampolîn hirdymor fod yn effeithiol.
